نصائح تساعدك على رعاية صحتك النفسية

الأربعاء 24 أغسطس 2016 الساعة 04:36 م  نصائح تساعدك على رعاية صحتك النفسية

كتب - محمد أسامة

تؤثر الحالة النفسية للأفراد على صحتهم بشكل كبير، لذلك نقدم لك مجموعة من الخطوات التى تساعدك على رعايتك نفسيا.

 

يقول الخبراء النفسيون: "الحالة النفسية تؤثر على الفرد بما يزيده من الأمراض العضوية حيث تؤثر على الجهاز الهضمى وتصيبه بالاضطرابات المختلفة كالإصابة بمشاكل المعدة والقولون مما يسبب الإصابة بالإسهال أو الإمساك، كما أنها تؤثر على الجهاز العصبى وتصيب الفرد بحالة عدم اتزان دائم علاوة على ذلك الأمراض الجلدية.

 

ومن هذه الخطوات التى ينصح بها الخبراء والتى تساعدك على رعايتك نفسيا:

1.  إذا كنت تعتقد أنك مريض نفسى لا تجد حرجا فى طلب المساعدة، وتكون الحاجة ضرورية فى حال ظهور تغير كبير فى طريقة تفكيرك ومعاملتك مع الآخرين مما يؤثر على حياتك وشكلها الطبيعى.

 

2.  اللجوء إلى تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والطاقة السلبية التى تكتسبها طوال اليوم، ولابد أن نركز بالقيام بهذه التمارين فى جو هادئ.

3.  الاستمتاع بالإجازات الأسبوعية الخاصة بك دون التفكير فى المشكلات التى واجهتك طوال الأسبوع.

4.  الجلوس مع الأصدقاء الذى يغلب عليهم طابع البهجة والسعادة خاصة أصدقاء الطفولة لتتذكروا سويا أيام الطفولة بما فيها من ضحكات ولمسات بريئة.

5.  الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التى تساعدك على تهدأة أعصابك يوميا.

6. أخذ ساعات النوم المناسبة يوميا والتى يقدرها الباحثون بأنها لا تقل عن 7 ساعات، وذلك يساعد على ضبط المزاج.

كلمات مفتاحية

موضوعات متعلقة

شارك بتعليق

تعليقات 0