التغذية الجيدة للمراهقين بالأرقام.. كيف تحصل تكوين جسدي مثالي؟

الخميس 23 فبراير 2017 الساعة 03:05 م التغذية الجيدة للمراهقين بالأرقام.. كيف تحصل تكوين جسدي مثالي؟

كتب - وفاء شلبي

فترة المراهقة هي المرحلة الأخطر في عمر الإنسان من الناحيتين النفسية والجسدية، وإن كانت هي فترة تكوين الشخصي، فهي أيضا تكوين الجسد المثالي والعادات الصحية ومن بينها الغذائية. إن تحدثنا عن حمية مناسبة لهذه المرحلة العمرية، علينا أن نأخذ في الاعتبار أن يتضمن النظام ما يكفي من أساسيات بناء الجسم، من بروتينات ودهون وفيتامينات ومعادن وسعرات حرارية. ويختلف مقدار احتياج كل جسم من هذه المواد باختلاف عمره ووزنه، لكن في النهاية علينا التركيز على البروتينات فهي أهم مكون يحتاجه المراهق لبناء العضلات لممارسة الرياضة وألعاب اللياقة البدنية. وتشـير دراسـات أعدتها باحثة سعودية أجرتها ١٢٠ مراهــقا مــنهم ٦٠ ذكــور ومثلهم من الإناث، فــي المرحلــة العمرية من ١٢-١٨ عاما إلـى أن نسـبة انتشـار السـمنة عنـد المراهقين بلغـت مـا بـين ٢٥ على ٤٥%ن وهو رقم خطير للغاية مما يدل على حجـم هذه المشكلة. وتقول إن مرحلـة المراهقـة تشهد النمو الجسم بشكل سـريع ممـا يتطلبه ذلـك مـن زيـادة الطاقـة والعناصـر الغذائيـة، كما تشير إلى أن المراهقين يتأثرون بأصدقائهم إذ يفضلون نفس الأغذية وهي الطعام خارج المنـزل ممـا يـؤثر علـى الـنمط الغـذائي والعادات الغذائية.

كلمات مفتاحية

موضوعات متعلقة

شارك بتعليق

تعليقات 0