‫رياضات قوة التحمل تحارب الاكتئاب‬

‫رياضات قوة التحمل تحارب الاكتئاب‬

الإثنين 20 فبراير 2017 الساعة 02:52 ص ‫رياضات قوة التحمل تحارب الاكتئاب‬

كتب - محمد الليثي

قالت اختصاصية الطب النفس-جسدي الألمانية ‬‫كورا فيبر إن ممارسة رياضات قوة التحمل باعتدال لا تقي من  الاكتئاب ‫فحسب، بل تحاربه أيضا.‬

‫ولكي تتحقق الاستفادة المرجوة، تنصح فيبر بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل‬ ‫الركض وركوب الدراجات الهوائية، لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة بمعدل 3‬ ‫إلى 4 مرات أسبوعيا، مع مراعاة أن يبلغ معدل النبض أثناء ممارسة الرياضة‬ ‫نحو 120 نبضة في الدقيقة.‬

‫ويعد الركض في ضوء النهار مثاليا لهذا الغرض، لأنه يساعد في طرد الأفكار السلبية. ‬

‫ومن لا يستطيع الركض لأسباب صحية يمكنه اللجوء إلى ركوب الدراجات مثلا، ولكن بعد استشارة الطبيب.‬

 

 

موضوعات متعلقة

شارك بتعليق

تعليقات 0