أطعمة غنية بـ الدهون وتساعد في التخلص من الوزن الزائد

الثلاثاء 16 أغسطس 2016 الساعة 07:17 ص أطعمة غنية بـ الدهون وتساعد في التخلص من الوزن الزائد

كتب - محمد أسامة

"دهون البطن".. مشكلة تواجه الكثير من الرجال والنساء، يمكنهم تجنبها بتناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة وليست الضارة، للتخلص من سمنة الخصر، وتجنب المشكلات الخاصة بتراكم الدهون، مثل أمراض الأوعية الدموية، آلام الظهر، ارتفاع مستوى الكوليسترول، ارتفاع ضغط الدم.

 

و هذه بعض الأطعمة التي تحتوى على دهون تساعد في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، وتساعد في التخلص من الوزن الزائد، وهي كالتالي:

 

1. جوز الهند:

ثمرة جوز الهند من الأطعمة الغنية بأحماض "أوميجا 3"، التي تحفز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد الجسم على زيادة سرعة الحرق، بخاصة في منطقة البطن، ويمكن تناول جوز الهند بأشكاله المختلفة، مثل، الزيت واللبن وجوز الهند الخام.

 

2. الزيتون:

الزيتون غني بأحماض "أوميجا 3"، إضافة إلى البروتين، لذا فهو يساعد على التخلص من دهون البطن، كما أن الزيتون يقي من النوع الثاني من مرض السكري.

 

3. اللحوم الحمراء:

رغم أن اللحوم الحمراء غنية بالسعرات الحرارية، إلا أنها تحتوي على حمض اللينوليك المترافق، والمعروف بقدرته على حرق دهون البطن، وتعد اللحوم الحمراء العضوية مفيدة جدا لخفض الوزن الزائد.

 

4. الأفوكادو:

الأفوكادو من الفواكه المذهلة للجسم، نظرا لاحتوائها على مضادات الأكسدة وأحماض "أوميجا 3"، ومن أهم تلك الفوائد، التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

 

5. الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة، وكذلك حمض الأوليك، لذا فهي تساعد في التخلص من دهون البطن بفعالية كبيرة.

 

6. السمك:

بعض أنواع الأسماك غنية بالدهون، مثل السالمون، لكنه يساعد على التخلص من دهون البطن، نظرا لأنها غنية بأحماض "أوميجا 3".

 

7. اللوز:

حبات اللوز غنية بفيتامين E، وكذلك أحماض "أوميجا 3"، لذا فإن تناول اللوز بشكل منتظم، يخلص الجسم من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ويعزز صحة الجسم بشكل عام.

 

موضوعات متعلقة

شارك بتعليق

تعليقات 0