ريجيم اليومين ...تعرف عليه

الخميس 25 أغسطس 2016 الساعة 06:41 م ريجيم اليومين ...تعرف عليه

كتب - محمد أسامة

في الغالب تمل السيدات والفتيات من اتباع الحميات الغذائية الطويلة التي تسبب لهن الحرمان والتوتر، وفي الوقت ذاته تظل الرغبة ملحة في خسارة الوزن الزائد والوصول للوزن المثالي وهنا يأتى دور "رجيم اليومين" الذي يمكن أن تطبقه المرأة يومين كل أسبوع من أجل الوصول إلى الجسم الرشيق دون الشعور بالملل من الانظمة الغذائية الطويلة أو الشعور بالحرمان من المأكولات التي تحبها.

 

الدكتورة سماح الشيمي تحدد للباحثات عن الرشاقة من عضوات "بيت العز" قائمة ريجيم اليومين، الذي من الممكن تطبيقه أسبوعيًا، لخسارة مضمونة في الوزن:

 

-شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة مع الحرص على تناول 3 لتر من الماء يوميا.

-عدم تناول الطعام بعد السابعة مساءً.

-تناول 30 جرامًا من اللحوم أو الدواجن، و50 جرامًا من الأسماك بشرط أن يكون الطعام مشوي أو مسلوق ومنزوع الجلد.

-تناول ملعقة من زيت الزيتون أو 10 حبات زيتون أخضر.

- تناول 5 حبات من اللوز أو الجوز أو ملعقة صغيرة من زبدة الفستق السوداني.

- تناول200 ميليلتر من الحليب منزوع الدسم أو نصف كوب من الزبادي منزوع الدسم.

- تناول ثمرة فاكهة واحدة في اليوم فقط.

- تناول الشاي أو القهوة من دون سكر أو مسحوق مبيض.

- تناول العلكة الخالية من السكر.

-خفض استهلاك السعرات الحرارية إلى 70 سعرًا حراريًا فقط في كل يوم من هذين اليومين.

 

كلمات مفتاحية

موضوعات متعلقة

شارك بتعليق

تعليقات 0