استشاري تغذية يضع برنامج إفطار متكامل لتحقيق حلم الرشاقة

الخميس 18 أغسطس 2016 الساعة 07:18 ص استشاري تغذية يضع برنامج إفطار متكامل لتحقيق حلم الرشاقة

كتب - وفاء شلبي

يعد حلم الرشاقة من أكثر الأفكار التي تراود الكثير من النساء، خاصة بعد التعرض إلى الزواج والولادة حيث الزيادة في الوزن بعدد كبير من الكيلو جرامات.

يشدد الدكتور طارق الشاذلي، استشاري جراحة السمنة والنحافة، على ضرورة اتباع برنامج خاص بوجبة الفطار لأنها الوجبة الأساسية التي تساعد على فتح الشهية أو انسدادها، وينصح بمحاولة البدء بإفطار صحي وشهي في نفس الوقت، من خلال وجبة القمح الصباحية أو ال Oatmeal.

هي عبارة عن رقائق القمح "الشوفان" المخلوطة بالحليب المفضل لكِ ثم يتم طهوه على النار لمدة 3 دقائق، يوضع جانبا إلى أن يبرد، ثم يضاف إليه ملعقتان من العسل أو دبس التمر، ثم الموز وإضافة القليل من القرفة.
هذه الوجبة لها فوائد كثيرة على الجسم وهى: 
تحافظ على الشبع لأطول وقت ممكن.
_ مليئة بالألياف اللي تساعد على تنضيف الأمعاء من الفضلات.
_ الموز ملئ بالبوتاسيوم الذي يحافظ على الماء في الجسم.
_ القرفة تساعد على حرق الدهون.
 
 

كلمات مفتاحية

موضوعات متعلقة

شارك بتعليق

تعليقات 0