5 أمراض تحميك منها ممارسة الرياضة

الثلاثاء 23 أغسطس 2016 الساعة 10:30 م 5 أمراض تحميك منها ممارسة الرياضة

كتب - وفاء شلبي

أثبتت دراسة علمية حديثة أن النشاط الجسدى اليومى مفيد للصحة ويساهم فى تقليص خطر الإصابة بخمسة أمراض بنسبة 20%.

وتوصلت الدراسة إلى أن النشاط الجسدى اليومى يساهم فى حال اعتماده بمستويات كافية فى تقليص 20 % من خطر الإصابة بخمسة أمراض هى السكرى والجلطات الدماغية ومرض القلب وسرطان القولون والثدى.

واستندت هذه الدراسة إلى 174 دراسة نشرت بين عامى 1980 و2016 وتتناول النشاط الجسدى الإجمالى وأحد الأمراض الخمسة المذكورة على الأقل.

ويستخدم الباحثون وحدة قياس تعرف بـ«إم إى تى» (وسيلة لتحديد قوة النشاط الجسدى وتأثيره على الأيض).

هذه المستويات من النشاط الجسدى أعلى بكثير من الحد الأدنى الذى توصى به من منظمة الصحة العالمية والقاضى بإنفاق الشخص خلال أسبوع ما لا يقل عن ستة أضعاف الطاقة التى يوظفها شخص جالس على مدى 100 دقيقة.

ويمكن للشخص أن يبلغ معدل النشاط هذا (3000 «إم إى تى» دقيقة أسبوعيا) عبر دمج أنواع عدة من النشاط الجسدى فى يومياته، على سبيل المثال صعود الدرج لمدة عشر دقائق واستخدام المكنسة الكهربائية لمدة 15 دقيقة ورعاية الحديقة لمدة 20 دقيقة والركض لمدة 20 دقيقة والمشى أو ركوب الدراجة لمدة 25 دقيقة.

وبالمقارنة مع الأشخاص الذين يمضون أوقاتا طويلة فى الجلوس، فمزاولة النشاط الجسدى بمقدار (8000 «إم إى تى» دقيقة) يسهم فى تراجع خطر الإصابة بالسكرى وسرطان الثدى بأكثر من 20 %، أما بالنسبة لسرطان القولون وأمراض القلب والجلطات الدماغية، فهذا الخطر يتدنى بأكثر من الربع

كلمات مفتاحية

موضوعات متعلقة

شارك بتعليق

تعليقات 0