طرق تجعل جسمك أكثر مرونة

السبت 27 أغسطس 2016 الساعة 03:01 م طرق تجعل جسمك أكثر مرونة

كتب - محمد أسامة

قدم تقرير بعض الطرق البسيطة التى تجعل الجسم أكثر مرونة وسهل الحركة، وتتضمن الآتى:

 

1.تمارين التمد

إذا كنت ترغب فى جعل الجسم مرنا، فتحتاج إلى تمارين التمدد مثل تمارين اللونجس "وهو واحد من التمارين المنزلية التى تعمل على تقوية عضلات الأرجل أو الساقين الخلفيتين" وتمارين الضغط والقرفصاء قبل ممارسة التمارين الرياضية.

 

2.تمارين الزحف

على سبيل المثال حاول أن تمشى مثل الغوريلا باستخدام كلتا اليدين والساقين والانحناء ولمس الأرض، المشى من هذا القبيل لبضع دقائق يساعد على مرونة جسمك.

 

3.اليوجا

هى أفضل الوسائل التى تساعد على تعزيز مرونة الجسم، وذلك من خلال ممارسة مواقف معينة من اليوجا تعمل على تعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة.

 

4. الرقص

يساعد على مرونة الجسم ويتعلم الجسم الإيقاع والتوازن.

 

5.مراقبة التنفس بعمق

لأنه يساعد العضلات على الاسترخاء، عندما تتخلص من التوتر والضغط، فيكون الجسم أكثر مرونة.

 

6.الآيروبكس

فهو من التمارين الرياضية التى تجعل الجسم مرنا، فإن ممارسة مثل هذه التمرينات والعمل عليها هو الهدف للسماح لتحرك الجسم بطرق مختلفة، ويساعد على التعود بإجراء جميع الحركات مثل الانحناء بسهولة والقفز والزحف وغيرها.

كلمات مفتاحية

موضوعات متعلقة

شارك بتعليق

تعليقات 0