عادات تجعلك رشيقة طوال الوقت دون “حمية غذائية”

الخميس 23 فبراير 2017 الساعة 03:03 م عادات تجعلك رشيقة طوال الوقت دون “حمية غذائية”

كتب - وفاء شلبي

تنتظم كثير من السيدات من حمية غذائية من أجل الرشاقة فهو حلم كل أنثى، ورغم ذلك فهن يعلمن جيدا أن الحمية معاناة وحرمان من ملذات الطعام فمن الصعب أن تظل المرأة طول الوقت في حالة حرمان وإتباع حمية غذائية طوال سنوات عمرها.. فما الحل؟ وهناك عادات تنقذك من الحمية الغذائية التي تفتح دائرة الحرمان بشكل أبدي من أجل الرشاقة، هذه العادات ستجعل جسمك رشيقا وستستغني تلقائيا عن حسابات تأنيب الضمير، التي تحسبينها كل ليلة قبل الخلود للنوم تجنبي السهر والاستيقاظ مبكرا: السهر يعرضك لنوبات الجوع أو النزوات الغذائية والذهاب للثلاجة والجميع نيام مما يعصف بأحلامك في المحافظة على جسد رشيق. شرب المياه: الإكثار من شرب الماء يحافظ على نضارة البشرة ويقلل من فرص ظهور علامات التمدد والسليوليت بالجسم ويحافظ على معدلات حرق السعرات الحرارية ولا يجعلك تشعرين بالجوع سريعا، يفضل شرب 6-8 أكواب ماء يوميا. ممارسة الرياضة: ليس ضروريا الذهاب إلى صالة الألعاب كل صباح ولكن بإمكانك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة عند الاستيقاظ لتحركي عضلاتك 10 دقائق فقط في بداية يومك تعني الكثير وستؤثر على حالتك النفسية، وإذا كنت ممن يستخدمون السيارة في كل مرة فعليك أن تتخلي عنها قليلا لتسيري بعض الخطوات، هذه الخطوات ستفرق معك، أيضا حاولي من زيادة خطواتك داخل المنزل. الإفطار الجيد: إذا كنت ممن لا يقدرون على تناول الإفطار صباحا فحاولي أن تغيري من عاداتك لأهمية تناول وجبة الإفطار في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وانتظام العمليات الحيوية داخل الجسم على مدار اليوم، كذلك وجبة الإفطار تزيد من التركيز والانتباه مما يجعلك تنجزين مهامك اليومية بسهولة. قياس الوزن بصفة دورية: قياس وزنك أسبوعيا بصفة دورية يساعدك على الحفاظ عليه، فمراقبة وزنك تجعلك تتحكمين فيه وتلاحظين أي تغيير يطرأ عليه سواء بالزيادة أو النقصان. التنفس جيدا: احرصي على التنفس بعمق، وتخيلي أنك تطردين كل همومك وآلامك مع الزفير الذي يخرج من رئتيك ببطء . اصنعي طعامك بنفسك: حاولي أن تصنعي طعامك بنفسك كلما سمح وقتك بذلك، فهذا سيجنبك شراء الوجبات الجاهزة والتي غالبا لا تكون صحية. تجنبي الجوع: حين تصلي لمرحلة الجوع الشديد لن تتحكمين في اختياراتك وستأكلين كميات أكبر بكثير مما تحتاجينه من طعام لذا تجنبي الجوع دائما بتحضير وجبات خفيفة “سناك” لأكلها بين الوجبات مثل فاكهة أو زبادي أو لبن. ممنوع الاكتئاب: تجنبي الطاقات السلبية فهي تجعل الجسم في حالة خمول وثقل حركة وقد تتجهين للأكل بشراهة

كلمات مفتاحية

موضوعات متعلقة

شارك بتعليق

تعليقات 0