تعرف على .. 8 نصائح تشجعك على الالتزام بممارسة الرياضة

تعرف على .. 8 نصائح تشجعك على الالتزام بممارسة الرياضة

الأحد 26 فبراير 2017 الساعة 12:55 ص تعرف على .. 8 نصائح تشجعك على الالتزام بممارسة الرياضة

كتب - محمد الليثي

على الرغم من فوائدها التي لا تعد، تمثل ممارسة الرياضة عبئا إضافيا يضاف إلى مهامهم اليومية، وعلى الجانب الآخر تشكل عادة يومية وأسلوب حياة لا يمكن الإستغناء عنه لدى البعض، ولتتحول الرياضة إلى جزء من يومك سواء كنت ستقضي ساعات طويلة منه خارج المنزل فى العمل أو منشغلاً بمسئوليات أخرى داخله.

إليك بعض النصائح من شأنها أن تشجعك على  الانتظام فى ممارسة التمارين الرياضية.

1-النوم والاستيقاظ مبكراً: تجنب السهرة حتى وقت متأخر من الليل، فالنوم والاستيقاظ المبكر سيساعدك على تنظيم يومك وإتاحة القليل منه لممارسة الرياضة وإنجاز كافة الأعباء الملقاة عليك.
2- المداومة علي تأدية أى عمل لمدة 6 أسابيع تحولها إلى عادة لا يمكن الإستغناء عنها و خصوصاً الرياضة، كما أن نتائج ممارسة الرياضة على صحتك وجسدك ستشجعك بدوها على الانتظام وجعل الرياضة عادة يومية.
3- اختر التمارين المناسبة لك والرياضات التى تفضلها عن غيرها لتشجعك على الانتظام فى ممارسة الرياضة.
4- استعن بمدرب لياقة بدنية لإختيار النظام و الرياضة المناسبة لسنك ونوعك والهدف الذى تريد الوصول إليه سواء كان التخلص من الدهون الزائدة أو التمتع بلياقة بدنية عالية.
5- انضم إلى نادٍ رياضي: فالاشتراك فى أحد الأندية الرياضية أو صالات الألعاب الرياضية من شأنه أن يشجعلك على أداء التمارين ويجنبك الشعور بالكسل والخمول.
6- اختار مكاناً للتدرب فى الهواء الطلق قريباً من منزلك أو يمكنك الاكتفاء بممارسة رياضة المشى بين المحلات الرياضية من وقت لآخر.
احرص علي إقتناء المستلزمات اللازمة للتمارين التي تمارسها، من لباس مريح و أدوات رياضية يسهل عليك إستخدامها.
7- تجنب التمارين الرياضية الشاقة خصوصاً في البداية لكى تقي جسدك من الإصابات التى قد تتعرض لها.
8- راقب نظامك الغذائي وتجنب الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لتحصل على أفضل نتائج.

 

موضوعات متعلقة

شارك بتعليق

تعليقات 0