تمرين بسيط لمؤخرة مشدودة خلال أسبوعين

تمرين بسيط لمؤخرة مشدودة خلال أسبوعين

الثلاثاء 28 فبراير 2017 الساعة 01:38 ص تمرين بسيط لمؤخرة مشدودة خلال أسبوعين

كتب - محمد الليثي

أصبحت المؤخرة المشدودة من علامات الجمال والأنوثة، فالمؤخرة المترهلة من عيوب القوام المزعجة، خاصة أن الأمر غير مرتبط بالوزن، فهناك سيدات يعانين الوزن الزائد إلا أن لهن مؤخرة مترهلة تفسد إطلالاتهن أكثر من زيادة الوزن نفسها.

ومن أكثر التمارين المعروفة لشد عضلات المؤخرة هو تمرين القرفصاء أو squat، وصحيح أنه يأتي بنتائج رائعة، ولكن بعد فترة طويلة من الممارسة اليومية، كما أن البعض يشكو من صعوبته، خاصة أنه يترك ألم اشديدا في الركبتين وعظام الفخذ.

 

 

وقدّم موقع «ذا دامبل» تمرين أخر يعد بأنه الأفضل في شد عضلات المؤخرة، وهو عبارة عن الاستلقاء على مقعد مع ضم القدمين بالقرب من المؤخرة، ثم ارفعي جسمكِ إلى أعلى بحيث يكون الجسم مستوي من الكتفين إلى الركبتين مع شد كل العضلات، وكرري التمرين عدة مرات تصاعدياً.

 

 

موضوعات متعلقة

شارك بتعليق

تعليقات 0