أساسيات فقدان الوزن بطريقة صحية.. تعرفي عليها

الثلاثاء 19 يوليه 2016 الساعة 09:30 ص أساسيات فقدان الوزن بطريقة صحية.. تعرفي عليها

كتب - نور محمد

أولا ليس عليك الالتزام بتناول ثلاث وجبات رئيسية. والأصح هو تناول الطعام عند الشعور بالجوع. في بداية الأمر سيتوقع الجسم نفس كميات الطعام، إلى أن يعتاد على الكميات الجديدة.

احرصي على عدم تناول أي أطعمة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

الامتناع عن تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين بعد الساعة الرابعة مساءً. والتخفيف من تناول الأطعمة كذلك بعد تلك الساعة، والاتجاه إلى الفواكه والخضراوات بدون إفراط.

لتحفيز عملية التمثيل الغذائي عليك بالنوم لمدة سبع أو ثمانى ساعات ليلاً، وهذا سيجعلك تفقدين الوزن بسرعة وبطريقة صحية.

تجنبي الشكولاتة، الآيس كريم، القهوة المحلاة، المشروبات السكرية والأطعمة السريعة.

تجنبي الفواكه التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية مثل الموز، وجوز الهند، والأفوكادو، والخضروات مثل الذرة.

استبدلي الأرز الأبيض والمخبوزات بالأرز البني، والمخبوزات ذات حبة القمح الكاملة والشوفان.

عند الشعور بالجوع تناولي الأطعمة الصحية، فالاستسلام للشعور بالجوع يؤدي إلى إبطاء التمثيل الغذائي، والذي بدورة يقلل من عملية فقدان الوزن الزائد. كما سيؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق مع الصداع.

في النهاية علينا ألا ننسي التمرينات الرياضية فهي الطريقة المثالية والصحية للتخلص السريع من الوزن الزائد.

 

 

كلمات مفتاحية

موضوعات متعلقة

شارك بتعليق

تعليقات 0